こんにちは、まよです。
起床後1時間以内に朝散歩することを
目標に掲げています。
寝るのが遅いため睡眠を整えるべく
起床時間を7時に固定して朝散歩をしたいという
願望があります。
願望があるだけで2日連続であれば強制的に
起きて朝散歩ができていましたが
毎日となるとなかなか続けられず途中で
朝散歩をしなくなり起きるのも徐々に
遅くなっている現在。
今日も7時に起きれなかった。
また朝散歩できなかった。
起床時はそう思って後悔していますが
時間が経つにつれてまあいいやと
なぜか楽観的。
意識の問題だと思いますがそれを含めた
前日の食事が影響している可能性もあります。
身体がだるくて起きれない
パンやお肉・お菓子など偏った栄養を
爆食すると起床時間になっても
身体がだるくて起きられないことがわかりました。
身体がだる重く感じているので
もう少し横になろうと自分を甘やかして
めんどくさいからなんでもいいやと
適当になってしまっています。
これではいけないとわかっていますが
身体が言うことを聞いてくれません。
単なるわがままだだけですが。
焦らず目標を低く設定する
すぐに朝散歩を取り入れるのがベストですが
わたしの場合は続かずにまた途中でやめてしまう
可能性があります。
目標を高くしすぎるとなぜかわかりませんが
逆にやる気がなくなります。
そうならないためには焦らないことが
大切だと気づきました。
1日１回外に出ることを目標にする
そして目標を毎日朝散歩をすることから
「1日１回は外に出ること」に変えました。
1日１回であれば時間帯を指定していないので
自分の好きな時間帯で外に出られます。
気分が良い時は1時間ほど散歩に出かけたり
そのまま買い物や図書館に出向くことで
気分転換になります。
1日１回外に出ることを習慣にして
次は朝散歩にスムーズに移行できると嬉しいです。
朝散歩をすることで頭がスッキリするので
本来であれば朝散歩を習慣化したいところです。
朝散歩と同時に食事改善もする
そのまえに前日の食事を改善するところから
はじめなければ翌日スッキリ起きることが
できません。
「不食」や「少食」であれば
睡眠時間が短くなりスッキリ
目覚めることができるそうです。
「不食」は難しいですが「少食」であれば
目指せるかもしれません。
完璧な人間になろうとすると
自分が辛いし身体を壊すだけなので
まずは少しずつ取り組んでいきたいと思います。
毎日朝散歩を習慣にしたいなら
まずは1日１回外に出る習慣を身につけます。
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
では、また！
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