こんにちは、まよです。
毎月訪れる生理。
人によっては痛みがひどい方
あまり痛みを感じない方もいます。
わたしは病院に行くほどの痛みはありませんが
仕事の時や我慢できない時は
鎮痛剤が手放せません。
生理中はどう過ごしたらいいのか？
どうしたら痛みが和らぐのか？
試行錯誤しながら
わたしなりの答えを探している途中です。
生理中の過ごし方
わたしの場合生理痛は大体1日目になります。
2日目以降はおさまっています。
そのため痛みは1日目に集約。
だるくて痛い。
そしてひどい時は腰が痛くなります。
いろいろ試している途中なので
自分ができる範囲の過ごし方をしています。
仕事や大事な日となにもない日を比べて
少し違いがあったので紹介します。
仕事や大事な日
仕事など大事な日に生理が被るのは最悪。
どうにもなりません。
仕事によっては休めない場合もあるので
生理が来たとわかった瞬間に鎮痛剤を飲みます。
痛みが酷くなった時に飲んでも
効果が出るのに時間がかかるので
なるべく早めに飲みます。
鎮痛剤だけでは痛みがおさまらないときは
なるべく冷たい飲み物を飲まないようにしたり
痛みを紛らわすため歩いたりと工夫しています。
関連記事：生理痛を和らげるためお世話になった市販の鎮痛剤3選
何も予定がない日
何も予定がない日は鎮痛剤を使用せず
痛くなったらその都度対応。
生理が来たら必ずと言っていいほど
お腹が緩くなります。
お腹が痛すぎて
2時間はトイレに籠ることも稀ではありません。
トイレとお友達状態。
お腹を冷やさないことを重点に置いて
ホッカイロとお湯を飲んで
なるべく外出をせず自宅で過ごしています。
ホッカイロは消耗品でとくに冬になると
出費がかかります。
そのときは腰に巻きつける湯たんぽなどで
対応しているときもあります。
好きなテレビや音楽をかけて
熱中できる趣味に没頭したり
リラックスできるアロマを焚いたりと
そんな時間を過ごしたいと思っています。
がしかしあくまで理想。
実際は痛すぎてそれどころではありません。
「早く痛みよおさまれ！」と
毎回思いながら過ごしています。
痛みが収まったら
気分転換で近くの公園まで散歩をしています。
痛みを和らげる方法
鎮痛剤を普段から飲んでいると
だんだん効果がなくなってくるので
なるべく飲まないようにしています。
それでも痛みがあるので
どうすれば和らぐことができるか
試行錯誤しています。
身体を温める
わたしはホッカイロを腰とお腹にあてて
温かい飲み物を飲んで身体を温めています。
そのほかに腰に巻きつける湯たんぽで
常に暖かさをキープ。
身体を温めることで全身の血行が良くなり
落ち着いてリラックスした気分になります。
そして少しではありますが
生理痛の軽減にもつながっています。
軽い運動
じっとするほうが余計
痛みがます感じがするため
散歩程度ですが軽い運動をしています。
痛むを紛らわすためには
無理のない範囲で散歩やストレッチ。
そうすることで
痛みが少し軽減している気がします。
仕事の時だと体を動かすので
鎮痛剤を飲みながら痛みが和らいでいる
感覚がわかりました。
鎮痛剤
以前は生理がはじまると
必ず鎮痛剤を使用していました。
すると徐々に効かなくなってしまいました。
効果がなくなるまえに
飲む回数を減らすことに。
相当痛みがひどい時や休む時間がない場合の
あくまで最終手段として
生理痛専用の鎮痛剤を使用しています。
また突然生理が来てもいいよう普段から
少しだけ持ち歩いています。
生活習慣の見直しからはじめる
痛みは人によって異なるため
一概にこれが効果があるとは言えませんが
信じて見ようと思って日々試しています。
本来であれば温かい紅茶や
栄養のある食事を摂取することが理想的ですが
生理痛がひどいときは考える余裕すらない。
普段から生活習慣を見直すことで
生理痛が和らぐかもしれません。
これからは生活が疎かになっていないかを
意識しながら過ごしていきたいと思います。
辛いと思いますが
一緒に乗り越えましょう。
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
では、また！
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