こんにちは、まよです。
普段から鉄分不足とは思っていましたが
今さらサプリや食べ物から補うだけでは
足りないことも知っていました。
だからといって
毎回お金をかけてまで鉄分補給はしたくない。
とくに女性は生理で経血と一緒に
鉄分も不足するためいつも以上に
補給が必要不可欠となります。
月経がある女性は1日に10.5 〜12.0mgの鉄分を
とることが推奨されているそうです。
意識して鉄分補給をすることは可能ですが
途中で挫折してしまう可能性もあります。
普段の生活で手軽に鉄分を取るには
どうしたらいいか考えた結果
鉄瓶なら毎日でも
鉄分を補えることに気づきました。
鉄瓶を普段使いで鉄分を補給する
さっそく購入して
2023年3月からこちらの鉄瓶を使っています。↓
鉄瓶を使うまえはミルクパンという鍋で
お湯を沸かしていました。
料理は苦手で一汁一菜をしているため
主にミルクパンは味噌汁をつくるときに
使っていました。
そのためミルクパンでお湯を沸かしたあと
白湯として飲むと若干味噌汁の味がしていました。
ミルクパンは毎度味噌汁で使うため
十分洗っても味噌汁の味が落ちませんでした。
味噌汁ではなく白湯が飲みたい。
そこでミルクパンを味噌汁に
鉄瓶を白湯専用に分けて使うことにしました。
分けたことによって味噌汁の味がしなくなり
白湯が飲めて鉄分の補給もできています。
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サプリ・食べものだけでは補えない
わざわざ鉄瓶を買わなくても
サプリ・食べものだけで補えるのでは？
そう思いますが実は簡単なことではありません。
鉄を多く含む食べもので
赤身の魚やレバーなどがあります。
普段から食べていれば十分ですが
毎日食べることができません。
とくにレバーは苦手なので
嫌いなものは無理してまで食べたくありません。
そうすると必要な鉄分が不足することになります。
それを補うためにもいろんなサプリがあります。
鉄分専用のサプリもあるため
一時期はいろんな鉄分のサプリを飲んでいました。
サプリをまとめ買いすることも可能ですが
いつまで続けるつもりなのか？
サプリはなくなったら
また購入しなければならないので
ちりつもで出費が増えます。
毎日鉄分を補うには鉄瓶でお湯を沸かして
一緒に鉄分を補給するほうが節約になります。
そして出費が増えないので気軽にそして
いつでも鉄分を補給することができます。
鉄瓶で沸かした白湯を毎朝飲む
わたしは毎朝お湯を沸かして
白湯として飲んでいます。
ミルクパンでも同様でした。
しかしミルクパンだと若干味噌汁の味がして
まるで味噌汁を飲んでいる感覚でした。
鉄瓶に変えたことで本来の白湯を飲んでいる
気分になっています。
そして不思議なことに鉄瓶で飲むほうが
味というか舌の感覚がまろやかになるのです。
はじめは鉄の味がして気になりますが
飲み続けると慣れてきます。
鉄分を補給していると思うと
味が気にならなくなりました。
白湯だけだと飽きてしまうので
そのときはお気に入りの龍神梅を入れて
味変として楽しんでいます。
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鉄でできているため重たい
鉄瓶のデメリットとしてはとにかく重たいです。
片手で持つことはできますが
水を入れるだけでも重たいので
気になる方は気になります。
全体が鉄でできているのであたりまえです。
またお湯を沸かすときやコップにうつすときは
蓋をずらしたり外さなければなりません。
蓋は固定されていないので
コップをうつすときに蓋を外さないと
ずり落ちてしまいます。
鉄で重たいので万が一足に当たったら
さすがに痛いです。
気をつけなければいけません。
そして沸騰したお湯をうつすときには
鍋つかみが必須です。
全体が熱いので素手だとやけどしてしまいます。
重たいプラスで鍋つかみなので
滑りやすくなっています。
デメリットに気をつけていれば
普段の生活ではなくてはならない存在になります。
手軽に鉄分補給で貧血を防ぐ
わたしが愛用しているこちらの鉄瓶は
直火・IHに対応で備え付けのIH物件ですが
カセットコンロでガスを使っています。
使い続けるとサビや内部の剥がれが
出てくるそうですがこれは自然なことなので
とくに気にしていません。
むしろ使い続けるほど味が出てきて
一生愛用できるかもしれません。
そしてサプリや食べもので鉄分を補わなくても
鉄瓶一つ持っていることでいつでも手軽に
鉄分を補給することができます。
鉄分不足を補えるどころではなく
ちりつもでみれば節約にもつながるので
鉄瓶をあなどれないですね。
これからも一生ものになるよう
使い続けていけたら嬉しいです。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
では、また！
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